職場・仕事で困っている

働き方——女性に期待されやすい「業務外の役割」が重いとき

2026年7月29日

発達障害のある女性の職場での消耗は、仕事の中身より、お茶出し・気配り・付き合いといった業務外の役割から生じていることがあります。ASD（自閉スペクトラム症）の女性が、なぜそこで疲れるのか、疲弊がどう表に出るかを整理します。

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仕事を先延ばしにしてしまう・締切が守れない——「やる気の問題」ではないかもしれません

2026年7月20日

仕事をつい先延ばしにする、締切直前まで動けない、大きな仕事に取り掛かれない——大人のADHDに多い先延ばしの背景（時間感覚・段取りの苦手さ）と、締切のカウントダウン管理・仕事の細分化・AIの活用など今日からできる工夫を、福岡県春日市の精神科医が解説します。

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仕事に集中できない・ついネットを見てしまう——大人の発達障害の「集中」の工夫

2026年7月20日

仕事に集中できない、ついネットやスマホを見てしまう、逆に過集中で時間を忘れてしまう——注意欠如多動症（ADHD）や自閉スペクトラム症（ASD）の特性と、環境調整・デジタルの工夫・AI活用・受診の目安を、福岡県春日市の精神科医が解説します。

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ケアレスミスが減らない——「ちゃんと見直して」いるのにミスが出る人のための工夫

2026年7月20日

何度見直してもケアレスミスが減らない、メールの誤送信や添付忘れを繰り返す——大人のADHD・ASDの特性とミスの関係、チェックの仕組み化・ダブルチェックの工夫・AIの活用まで、福岡県春日市の精神科医が解説します。

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メモが取れない・取ったメモが活かせない——大人の発達障害のためのメモの工夫

2026年7月20日

「何を書けばいいかわからない」「メモしたはずなのに見つからない」「会議でメモが取れない」——大人のADHD・ASDに多いメモの困りごとの理由と、フォーマット化・一元化・録音や写真・AI活用などの対策を、福岡県春日市の精神科医が解説します。

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報連相が苦手——「何を・いつ・どう伝えるか」がわからないあなたへ

2026年7月20日

報告が長いと言われる、報連相のタイミングがわからない——大人のADHD・ASDの方に多い報連相の悩みについて、「型」を決める工夫、報告日をあらかじめ決める方法、チャットツールやAIの活用まで、福岡県春日市の精神科医が解説します。

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会議が苦手——誰が何を言っているかわからない・発言できないときの工夫

2026年7月20日

会議で話が聞き取れない、流れについていけない、発言できない——大人のADHD・ASDの方に多い「会議が苦手」の背景と、事前資料・座席図・文字起こしアプリ・AI活用などの具体的な工夫、受診の目安を、福岡県春日市の精神科医が解説します。

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質問できない・人に頼れない——「迷惑をかけたくない」で抱え込んでしまうあなたへ

2026年7月20日

職場で質問できない・人に頼れないという大人の発達障害（ADHD・ASD）の悩みについて、なぜ相談をためらってしまうのか、相談すべきかの判断基準、質問を整理して伝える工夫、AIを使った相談内容の下ごしらえ、受診の目安を、福岡県春日市の精神科医が解説します。

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優先順位・段取りがつけられない——「どれからやればいいかわからない」への対処法

2026年7月20日

仕事の優先順位がつけられない、段取りが立てられず締切り直前に慌てる——大人の注意欠如多動症（ADHD）・自閉スペクトラム症（ASD）に多い困りごとの背景と、緊急性×重要性の整理法、タスクの細分化、作業時間の記録、AIの活用法まで、福岡県春日市の精神科医が解説します。

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職場の人間関係・雑談がつらい——「愛想がない」「空気が読めない」と言われてしまう方へ

2026年7月20日

雑談の輪に入れない、悪気はないのに相手を怒らせてしまう、「愛想がない」と言われる——大人のADHD・ASDの方が職場の人間関係でつまずきやすい理由と、昔ながらの工夫から対話型AIの活用まで具体的な対策を、福岡県春日市の精神科医が解説します。

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電話対応・マルチタスクが苦手——「聞きながら書く」ができない人の仕事術

2026年7月20日

電話を取ると頭が真っ白になる、聞きながらメモが取れない、複数の作業を同時にこなせない——大人のADHD・ASDに多い電話対応・マルチタスクの困りごとの理由と、応対パターン表・専用メモ・AI活用などの対策を、福岡県春日市の精神科医が解説します。

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自分の得意・苦手がわからない——発達障害の特性から「向いている仕事」を見つける方法

2026年7月20日

自分の強みがわからない、向いている仕事が見えない——大人のADHD・ASDの方が就職・転職で悩みやすい自己理解の壁と、経験の棚卸し・苦手を強みに置き換える方法・AIを使った自己分析の進め方を、福岡県春日市の精神科医が解説します。

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就活・転職、何から始めればいい？——全体の流れ・スケジュール・お金の準備

2026年7月20日

就活・転職を始めたいのに何から手をつければいいかわからない、スケジュール管理や費用の見積もりが苦手——発達障害（ADHD・ASD）の特性がある方向けに、就職活動の全体の流れ・逆算スケジュールの立て方・お金の計画を、福岡県春日市の精神科医が解説します。

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履歴書・職務経歴書・自己PRが書けない——「自分のいいところ」が見つからないあなたへ

2026年7月20日

履歴書が何日も白紙のまま、職務経歴書に何を書けばいいかわからない、自己PRで書く長所が見つからない——大人のADHD・ASDの方がつまずきやすい応募書類の壁と、書き方の型・他己分析・AIの活用など今日からできる工夫を、福岡県春日市の精神科医が解説します。

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面接が苦手——頭が真っ白になる・目を合わせられない方のための準備術

2026年7月20日

面接で頭が真っ白になる、目を合わせられない、想定外の質問に固まる——大人の発達障害（ADHD・ASD）の方が面接でつまずきやすい理由と、想定質問の型・オンライン面接の環境づくり・AIを使った模擬面接など実践的な準備の工夫を、福岡県春日市の精神科医が解説します。

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オープン就労とクローズ就労——障害を伝えて働くか、伝えずに働くか

2026年7月20日

発達障害を職場に伝えて働くオープン就労と、伝えずに働くクローズ就労。それぞれのメリット・デメリット、障害者雇用の仕組みと2026年の法定雇用率、精神障害者保健福祉手帳、迷ったときの考え方を、福岡県春日市の精神科医が解説します。

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就活・転職を一人で抱えない——就労移行支援・ハローワークなど支援機関の使い方

2026年7月20日

大人の発達障害の就活・転職で頼れる支援機関——ハローワーク専門援助部門・就労移行支援・障害者就業・生活支援センターなどの違いと使い分け、利用の流れ、2026年時点の制度のポイントを、福岡県春日市の精神科医が解説します。

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昇進・栄転したのにつらい――「おめでたい出来事」の後に心が沈む、昇進うつ・荷下ろしうつの話

2026年7月16日

昇進や栄転、大きなプロジェクトの達成――喜ぶべき出来事の後に、眠れない・気分が沈む・仕事に行くのがつらい状態が続くことがあります。昇進うつや荷下ろしうつと呼ばれる状態、適応障害・うつ病との関係、相談の目安を福岡県春日市の精神科医の視点から解説します。

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燃え尽き症候群（バーンアウト）――頑張り続けた人の心に何が起きているのか

2026年7月14日

燃え尽き症候群（バーンアウト）は情緒的消耗感・脱人格化・達成感の低下を特徴とする状態で、ICD-11では職業上の現象として記載されています。うつ病や適応障害との違いと重なり、回復の考え方、受診の目安を福岡県春日市の精神科が解説します。

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不安症

電話が怖い・出られない――「電話恐怖」は甘えではありません

2026年7月14日

電話が怖くて出られない・かけられない「電話恐怖」は、社交不安症の一つの現れとして相談が増えています。電話が怖くなる理由、チャット世代の背景、ADHDやASDとの関係、段階的に慣れる工夫と受診の目安を解説します。

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連休明け・夏休み明けがつらい――「休み明けの不調」はいつまでが普通？

2026年7月14日

連休明けや夏休み明けに気分が沈む、体が動かない、会社に行きたくない。休み明けに不調が出る仕組み、一時的な憂うつと受診したほうがよい状態の見分け方（2週間の目安）、乗り切る現実的な工夫、背景に適応障害やうつ病が隠れている場合について解説します。

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大人のADHDの時間管理・環境調整の工夫

2026年7月1日

大人のADHDで困りやすい時間管理・先延ばし・段取りを助ける具体的な工夫を、環境調整の視点から紹介します。手帳やリマインダー、タイマーの使い方、優先順位のつけ方など、今日から試せるヒントをまとめました。

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ASDの感覚過敏とは？音・光・においがつらい大人の特性と日常の工夫

2026年7月1日

満員電車がつらい、特定の音や光・においが苦手——発達障害のひとつであるASD（自閉スペクトラム症）にみられる感覚過敏を大人の例で解説。なぜ起こるのか、診察での伝え方、日常でできる工夫を紹介します。

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ASDの『こだわり』とこだわりが崩れたときのパニック｜大人の特性と付き合い方

2026年7月1日

いつも同じでないと落ち着かない、予定が崩れると強い不安になる——発達障害のひとつであるASD（自閉スペクトラム症）のこだわり（同一性保持）と、それが崩れたときのパニックを大人の例でやさしく解説します。直すより環境を整える発想をご紹介します。

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ASDと仕事｜向いている働き方・障害者雇用・職場でできる配慮

2026年7月1日

発達障害のひとつであるASD（自閉スペクトラム症）のある大人の働き方を解説します。仕事が続かない背景、得意を活かす仕事選び、障害者雇用やジョブコーチ、職場でできる環境調整について、就労を考える方とご家族へ。

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PMS/PMDDで仕事がつらい 生理前の不調と仕事を両立させる工夫

2026年7月1日

PMS/PMDD(月経前症候群・月経前不快気分障害)では、月経前の約2週間、集中力の低下やイライラが仕事の効率に影響することがあります。生産性が落ちる仕組み、症状日誌で波を予測する考え方、働き方の調整や受診のタイミングを患者目線でまとめました。

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